밀크티 카페인 얼마나 있나요? 아이 먹여도 되나요? 아나운서 최희 대만여행

 

아나운서 출신 최희가 가족들과 대만여행 중 자신의 SNS에 "1일 1밀크티"라는 문구와 함께 사진을 공개했는데 동일한 컵에 어린 자녀가 음료를 마시고 있는 사진을 공개했다가 누리꾼들이 아이의 카페인섭취를 우려했습니다.

이에 최희 아나운서는 딸은 밀크티를 마시지 않는다. 카페인이 있어서 아이들에게 주지 않으며 레몬주스를 마신거라고 답했습니다.

 

밀크티에 카페인이 있는게 맞는가?

네! 밀크티에는 카페인이 들어있는 게 맞습니다. 밀크티의 주재료가 우유와 '홍차(Black Tea)'이기 때문인데요, 홍차 잎 자체에 본래 카페인이 함유되어 있어서 우유를 섞더라도 카페인은 그대로 유지됩니다. 달콤하고 부드러운 맛 때문에 카페인이 없을 거라고 오해하기 쉽지만, 의외로 함량이 높은 편입니다.

 

1. 밀크티의 카페인 함량은 어느 정도일까?

시중에서 판매되는 밀크티 한 잔(일반적인 레귤러~라지 사이즈)에는 대략 35mg에서 많게는 130mg 안팎의 카페인이 들어있습니다.

이는 브랜드나 홍차를 얼마나 진하게 우려냈는지에 따라 차이가 큽니다.

• 공차 블랙 밀크티 (L): 약 59mg ~ 최대 104mg 내외
• 팔공티 블랙 밀크티: 약 114mg
• 투썸플레이스 로얄 밀크티쉐이크: 약 128mg
• 참고 (캔커피/믹스커피): 일반 믹스커피 한 봉지가 약 50~70mg 정도입니다. 즉, 진한 밀크티 한 잔은 커피 한두 잔을 마시는 것과 맞먹는 수준이거나 그 이상일 수 있습니다.

 

2. 아이들에게 먹이면 안 되는 걸까?

결론부터 말씀드리면, 어린아이들에게는 주지 않는 것이 좋습니다.

식품의약품안전처 기준 어린이·청소년의 하루 카페인 최대 섭취 권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다.

• 만약 체중이 25kg인 아이라면 하루 최대 권고량이 62.5mg입니다.
• 체중이 더 적게 나가는 유아나 초등학교 저학년 아이가 시중 밀크티 한 잔(예: 110mg)을 다 마시게 되면, 단 한 잔만으로 하루 권고량을 훌륭하게 초과하게 됩니다.

 

3. 아이들에게 카페인이 미치는 영향

아이들은 성인보다 카페인 분해 능력이 현저히 떨어집니다. 이 때문에 적은 양의 카페인으로도 다음과 같은 부작용이 생길 수 있습니다.

• 성장 방해: 카페인이 칼슘과 철분의 흡수를 방해하여 뼈 성장에 지장을 줄 수 있습니다.
• 수면 장애 및 정서 불안: 뇌를 과도하게 자극해 쉽게 잠들지 못하거나, 가슴 두근거림, 불안, 신경과민 증상을 유발합니다.
• ADHD 및 집중력 저하: 일시적으로 각성 효과를 주지만, 장기적으로는 오히려 집중력을 떨어뜨리고 산만하게 만들 수 있습니다.

 

만약 아이와 함께 카페에 갔을 때 밀크티를 고르고 싶다면, 홍차 대신 카페인이 없는 다른종류의 티(ex.루이보스 밀크티, 타로 밀크티)로 만든 밀크티가 있는 지 확인해볼 필요가 있습니다.